Mẹo giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng để tăng chiều cao

Sự tiết ra tối đa của hormone tăng trưởng đạt được ở tuổi hai mươi, sau đó nó giảm với tốc độ trung bình 15-17% cứ sau 10 năm. Nhiều người 40 tuổi thiếu hoóc môn tăng trưởng - và không có nó, thật khó để nói về sự gia tăng tốt về khối lượng cơ bắp.

Người già dưới ảnh hưởng của hormone tăng trưởng (somatropin) làm trẻ hóa cơ thể trong mười, hai mươi năm. Những dữ liệu này được cung cấp bởi các nhà khoa học có thẩm quyền nhất từ ​​khắp nơi trên thế giới và tham khảo nhiều thí nghiệm, cả ở động vật và con người.

Tác dụng của hormone tăng trưởng (somatropin):

1. Tác dụng đồng hóa (thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp)
2. Tác dụng chống dị hóa (giúp giảm tổn thương cơ bắp)
3. Giảm mỡ cơ thể
4. Tăng mức tiêu thụ năng lượng.
5. Tăng tốc độ chữa lành vết thương
6. Có tác dụng trẻ hóa.
7. Kích thích sự tái phát của các cơ quan nội tạng đã bị teo với tuổi
8. Tăng cường xương, gây ra sự phát triển xương ở những người trẻ dưới 26 tuổi (cho đến khi vùng tăng trưởng bị đóng cửa)
9. Tăng đường huyết
10. Tăng cường khả năng miễn dịch của con người

Dưới đây là danh sách các quy tắc sẽ làm tăng mức độ hormone tăng trưởng (somatropin) một cách tự nhiên:

1. Trước khi tập thể dục, hãy ăn carbohydrate phức tạp với chỉ số đường huyết thấp. Một ví dụ về carbohydrate phức tạp như: yến mạch, mì ống, bánh mì cám lúa mì, gạo nâu, đậu, đậu màu, nước ép trái cây tươi không đường, các sản phẩm từ sữa.

2. Ngủ ngon. Giấc ngủ kéo dài ít nhất 7-8 giờ. Cố gắng ngủ ngon vào ban đêm trong 7-8 giờ. Nói dối không quá mười một.

3. Đi ngủ khi bụng đói. Lượng somatropin chính được loại trừ trong giờ đầu tiên sau khi ngủ. Lượng đường trong máu cao tạo ra sự giải phóng insulin, chỉ làm giảm nồng độ hormone (là chất đối kháng của nó).

4. Ngoài ra, hãy dùng các axit amin Arginine và Ornithine. Bạn có thể tìm thấy chúng ở bất kỳ cửa hàng dinh dưỡng thể thao. Hàm lượng arginine cao nhất có thể được tìm thấy trong hạt bí ngô, thịt và sữa.

5. Ăn 6-7 lần một ngày, các phần nhỏ (cứ sau 2-3 giờ). Kỹ thuật này cũng giúp giảm cân, nhưng bạn không cần phải ăn quá nhiều!

6. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng có chứa chất béo, protein và carbohydrate trong các phần phù hợp.

45-65% lượng calo phải được lấy từ carbohydrate (tốt nhất là phức tạp).

Sự lựa chọn lý tưởng là 30% protein, 20% chất béo, 50% carbohydrate.

7. Ít nhất một lần một tuần, đi vệ sinh.

8. Trong quá trình đào tạo, thực hiện các bài tập cơ bản đòi hỏi tiêu thụ năng lượng đáng kể. Các bài tập như vậy bao gồm: ngồi xổm với xà đơn, deadlift, băng ghế dự bị hoặc nằm xuống, kéo, thanh. Nó cũng sẽ giúp đàn ông tăng hormone quan trọng nhất cho bản thân - testosterone, tăng sức mạnh và cơ thể tốt!

9. Nếu bạn có thể, hãy để mình đi ngủ vào buổi trưa, nhưng không quá hai giờ! Lựa chọn tốt nhất là 1 giờ ngủ ngon.

10. Cố gắng không làm bài tập tương tự trong quá trình đào tạo, đa dạng hóa đào tạo của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý lên kế hoạch cải thiện chiều cao trong thời điểm chiều cao phát triển để đạt kết quả tốt nhất. Bạn có thể tìm hiểu chi tiết về độ tuổi phát triển chiều cao tại Lamsaodecao nhé

Những mẹo giúp cho bạn phát triển chiều cao nhanh chóng

Bạn có biết các mẹo tăng chiều cao nào giúp cho bạn sớm đạt được hiệu quả hay không? Chỉ với bài viết sau đây của Lamsaodecao, bạn sẽ biết cách để đạt được kết quả nhanh chóng trong thời gian ngắn

Bạn bè! Xin chào tất cả mọi người! Tôi đã viết về những điều phổ biến khác nhau để tăng chiều cao của mọi người ở đây, và hôm nay tôi muốn nói với bạn nhiều hơn về cách tăng trưởng cho một thiếu niên. Rốt cuộc, như bạn đã biết, trong tuổi thiếu niên, sự tăng trưởng lớn xảy ra, nhưng phải làm gì, nếu tuổi thiếu niên duy trì sự tăng trưởng nhỏ, cơ thể tăng trưởng chậm hay ngừng tăng trưởng?

Đôi khi tăng trưởng cao cho thanh thiếu niên quan trọng đến mức họ làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu của mình. Tiêm Somatotropin hiện đang được tích cực thúc đẩy trong thanh thiếu niên để thúc đẩy tăng trưởng. Chúng chủ yếu được quảng bá bởi nhà sản xuất và chính bác sĩ (một số bác sĩ sẽ không nói gì cho một mảnh giấy), và cha mẹ và trẻ em tự nguyện chấp nhận rủi ro này. Vì sao rủi ro? Đọc bài viết của tôi về sự nguy hiểm của việc tiêm hormone tăng trưởng của con người. Một số bé gái 14 tuổi sẵn sàng trải qua phẫu thuật để kéo dài chân, và một số thì làm. Điều này có thể giúp tất cả, nhưng tôi vẫn khuyên bạn nên tăng trưởng an toàn. Mương sức khỏe - tâm trí không cần nhiều. Nhưng với tâm trí để phát triển. Bạn có thể đẩy nhanh sự phát triển của thanh thiếu niên một cách tự nhiên và không có hậu quả có hại bằng cách sử dụng 15 lời khuyên dưới đây. Hãy thử chúng trước khi cố gắng phát triển bằng cách tiêm hormone, phẫu thuật và những thứ tương tự.

1. Đi xe đạp của bạn. Rõ ràng, một chiếc xe đạp là gì? Tuy nhiên, từ lâu đã nhận thấy rằng việc cưỡi nó rất hữu ích để thúc đẩy tăng trưởng (tôi khuyên bạn nên đọc bài viết "Phương pháp tăng chiều cao bằng xe đạp" về chủ đề này), cũng như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ.

2. Tham gia vào các thanh ngang. Tập luyện trên các thanh ngang được coi là một bài tập phổ quát cho sức khỏe và sự phát triển thể chất của cơ thể con người. Bất kể tuổi tác của bạn, bạn có thể sử dụng phương pháp này một cách tự do và dễ dàng. Tất cả bạn phải làm - treo trên thanh, kéo dài toàn bộ cơ thể của mình. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây và lặp lại bài tập này 6-10 lần một ngày hoặc hơn.

3. Thực hiện một cú đá. Từ tiêu đề rõ ràng phải làm gì. Trong khi đứng trên sàn, ví dụ như chạm vào bàn chân, trên một túi đấm bốc. Điều này sẽ giúp các mô sụn phát triển và xương dài ra. Tập luyện như thế này thường được thực hiện bởi các vận động viên trong võ thuật.

4. làm bài tập kéo dài. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy thực hiện các bài tập kéo dài. Những bài tập như vậy rất hữu ích và hiệu quả vào buổi sáng, vì chỉ vào buổi sáng cơ thể mới phát triển tối đa. Thực tế là vào ban ngày con người mất đi vài cm tăng trưởng do ảnh hưởng của trọng lực. Nếu bạn tập thể dục vào buổi tối, bạn cần dành 20-30 phút để đưa cơ thể trở lại chiều cao tự nhiên và chỉ sau khi bắt đầu công việc để tăng chiều cao. Điều này có thể tránh được và ngay lập tức tiến hành thúc đẩy kéo dài tăng trưởng, nếu bạn kéo dài vào buổi sáng.

Tôi sẽ không viết các bài tập kéo dài ở đây, chỉ cần truy cập phần "Biểu mẫu" của trang web này và chọn những gì bạn thích.

5. Đảm bảo tư thế thích hợp. Bạn phải luôn duy trì một thái độ thẳng thắn. Áp phích không đúng cách có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn một cách xấu.

Thực hiện theo các quy tắc đơn giản sau: ngồi thẳng, không vội vàng khi đi bộ, không để vai bạn uốn cong, v.v. Với điều này, bạn thực hiện các bước quan trọng để duy trì một cột sống khỏe mạnh và tăng cường cơ bắp. Một yếu tố quan trọng khác cần chú ý là một chiếc gối tốt và một tấm nệm thoải mái để bạn hỗ trợ cột sống trong khi ngủ.

6. Kiểm soát hơi thở của bạn. Các bài tập thở được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng. Điều này là tốt cho sức khỏe của bạn và quảng bá khuyến mãi hiệu quả. Tìm hiểu để lấp đầy phổi của bạn hoàn toàn với oxy.

7. Thường xuyên hơn dưới ánh mặt trời. Đối với sự phát triển tích cực của thanh thiếu niên và trẻ em, bạn cần rất nhiều ánh sáng mặt trời (tôi biết rằng ở nước Nga của chúng tôi vấn đề này có vấn đề, vì vậy hãy tìm mặt trời ở những vùng ấm hơn của đất nước hoặc nước ngoài, nếu bạn thiếu nó). Đi ra ngoài vào buổi sáng và tắm nắng vào buổi sáng. Vào sáng sớm, ánh sáng mặt trời tích cực hơn được chuyển đổi thành vitamin D, cần thiết cho cơ thể con người tăng trưởng và phát triển. Cũng như ánh nắng mặt trời buổi sáng ấm áp sẽ duy trì sức khỏe và tâm trạng tốt trong ngày.

8. Làm cho mình. Sau các hoạt động hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày nếu bạn thực hiện massage mắt đặc biệt trên cơ thể, điều này cũng có tác dụng tốt trong việc sản xuất hormone tăng trưởng. Hầu hết những con mắt này nằm trên một cổ và đầu. Trong tương lai tôi sẽ cố gắng viết riêng về bấm huyệt, vì vậy hãy đăng ký để cập nhật, để không bỏ lỡ!

9. Nhận đủ canxi và kẽm. Nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài các thực phẩm giàu canxi (rau, sữa, v.v.), nên dùng phức hợp khoáng chất với canxi để kích thích sự phát triển xương ở thanh thiếu niên.

Đối với kẽm, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Age of Aging năm 2013 cho thấy mối liên hệ có thể có giữa thiếu kẽm và tăng trưởng nhỏ, cũng như chảy máu ở trẻ em, đặc biệt là trẻ em trai. Để phát triển bình thường, bạn cần một lượng kẽm vừa đủ, có trong bí ngô, hạt zucchini, hàu, cua, các loại hạt, lúa mì.

10. Ăn ngũ cốc carbohydrate. Chúng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, chất xơ, vitamin B, sắt. Ngoài ra, ngũ cốc chứa trong thành phần của calo chất lượng cao sẽ hữu ích cho một thiếu niên trong quá trình tăng trưởng mạnh mẽ. Ở tuổi dậy thì, tất cả thanh thiếu niên phải trải qua một sự đột biến mạnh mẽ trong tăng trưởng tuyến tính. Họ cần tiêu thụ nhiều ngũ cốc hơn tại thời điểm này. Rất thích hợp cho chế độ ăn lúa mì, gạo nâu, bánh mì nguyên hạt, mì ống, vv.

Theo dõi thêm thông tin chi tiết về các phương pháp tăng chiều cao được giới thiệu tại website Lamsaodecao của chuyên gia tăng chiều cao Nguyễn Hoàng

Nên làm gì để cải thiện chiều cao hiệu quả nhất?

Chiều cao của cơ thể chúng ta tăng đến một độ tuổi nhất định. Lối sống và thực phẩm chúng ta sử dụng vào thời điểm đó cũng hoạt động để đưa chiều cao đến mức đủ.

Ai cũng muốn cao. Tuy nhiên, chúng ta không tăng chiều cao sau khi già đi. Trong thực tế, chúng ta cao bao nhiêu tùy thuộc vào gen của chúng ta. Ngoài ra, hormone tăng trưởng của con người gây ra sự phát triển của cơ bắp và xương. Chiều cao của cơ thể tăng nhanh, đặc biệt là ở tuổi thiếu niên. Chiều cao thường tăng lên chỉ 21 năm. Đồng thời, áp dụng chế độ ăn uống bổ dưỡng và lối sống phù hợp. Nó đóng một vai trò có lợi trong việc tăng chiều cao.

Ăn cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể chúng ta. Ăn một chế độ ăn cân bằng giàu rau xanh, trái cây và protein, và carbohydrate. Hormon tăng trưởng được giải phóng trong cơ thể chúng ta để tăng chiều cao. Một chế độ ăn giàu vitamin, protein và chất béo tạo ra các hormone tăng trưởng như vậy. Ăn củ cải, rau bina, bắp cải, cà rốt, bông cải xanh trong các loại rau rất tốt cho việc tăng cân.

Cải thiện giấc ngủ

Điều bạn không biết là chiều cao tăng ngay cả khi bạn nằm xuống. Theo một nghiên cứu, trẻ em phát triển cao hơn khi ngủ. Tâm trí rất thư giãn khi chúng ta hắt hơi. Khi tâm trí chúng ta bình tĩnh, chúng ta ngủ thiếp đi. Lúc này cơ thể giải phóng một lượng lớn hormone tăng trưởng của con người. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 8 đến 9 giờ ở độ tuổi này.

Sữa và đậu nành

Sữa rất giàu một số thực phẩm có lợi. Sữa giàu canxi, đặc biệt, có tác dụng xây dựng xương. Ngoài ra, sữa chứa vitamin A và protein, giúp chúng ta phát triển toàn diện. Uống hai hoặc ba ly sữa thường xuyên. Bạn cũng nên ăn đậu nành, phô mai và sữa chua.

Tắm nắng

Chúng ta có vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Vào buổi sáng, nếu mặt trời không lặn, bạn phải đi bộ. Tăng cường xương và tăng chiều dài của chúng. Bạn cũng nên ăn sữa giàu vitamin D, cá, trứng và phô mai.

Tập thể dục

Tập thể dục là quan trọng không kém để tăng cân. Nó là một ý tưởng tốt để nhảy nhanh để nâng cao cổ của bạn. Ogaoga cũng tốt cho việc tăng chiều cao một cách tự nhiên. Sura giải phóng hormone tăng trưởng yoga như Namaskar.

Bạn có thể theo dõi thêm các phương pháp, bí quyết tăng chiều cao mới được chia sẻ tại website Sachainchi VN - website cung cấp kiến thức tăng chiều cao hàng đầu hiện nay.

Thói quen nào hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh ở tuổi dậy thì

Các mẹo tăng chiều cao ở tuổi 15 nào đem đến kết quả tối ưu nhất trong thời gian ngắn? Nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao những vẫn còn đang phần vân không biết phải làm sao, hãy áp dụng các mẹo tăng chiều cao ở tuổi 15 được chia sẻ dưới đây bởi chuyên gia tăng chiều cao Trần Nguyễn Hoa Linh trên website Sachainchi VN nhé

Bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây nếu muốn tăng chiều cao cho con ở độ tuổi dậy thì an toàn, hiệu quả:

Thận trọng với những loại thực phẩm chức năng có tác dụng tăng chiều cao. Nếu bạn muốn bổ sung thêm cho con những thành phần dinh dưỡng thông qua việc uống thực phẩm chức năng, hãy lựa chọn nơi uy tín, chất lượng, có đơn vị phân phối và văn phòng cụ thể. Tránh mua sản phẩm trôi nổi ảnh hưởng sức khỏe con.

Cho con thường xuyên tắm nắng để thúc đẩy chuyển hóa vitamin D trong cơ thể. Thời gian thích hợp từ 6 giờ sáng đến 7 giờ 30 sáng, hoặc từ 4 giờ 30 đến 5 giờ 30 chiều. Không nên cho con tắm nắng sau 8 giờ sáng và trước 4 giờ chiều dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không cho con sử dụng rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích. Vì những chất này không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp mà còn nguy hại đến thể trạng của của trẻ dậy thì.

Ngủ trưa từ 15 – 30 phút cũng giúp trao đổi chất trong cơ thể giúp tăng chiều cao an toàn.

Không áp đặt mong muốn của mình vào con, hãy tạo môi trường sống lành mạnh, thoải mái để trẻ phát triển một cách tự nhiên nhất.

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất

Việc ăn uống cân bằng với đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng của trẻ em.

♦ Canxi: Canxi là một dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp cũng như giúp xương của trẻ dài ra. Canxi có nhiều trong các loại rau xanh như cải bó xôi và kale hoặc là sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa như sữa chua, phô mai…

♦ Protein: Những loại protein sạch có trong các loại thịt gia cầm trắng, các sản phẩm từ đậu nành, sữa và cá cũng giúp tăng cơ bắp.

♦ Vitamin D: Bổ sung đủ lượng vitamin D sẽ giúp xương chắc khỏe cũng như mở rộng cơ bắp của trẻ. Việc thiếu hụt vitamin D có thể ngăn cản sự phát triển của trẻ nói chung cũng như dẫn đến các vấn đề tăng cân ở bé gái. Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D như cá, các loại nấm, sữa và sò.

♦ Kẽm: Đã có những nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến việc chậm phát triển ở các bé trai. Do đó, các phụ huynh cũng nên cho con bổ sung các thực phẩm có chất kẽm như cua, hào, bí đỏ, hạt bí, thịt cừu và các loại hạt trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi dậy thì là bạn hạn chế cho trẻ sử dụng những thực phẩm có nhiều carbohydrate như pizza, nước ngọt có gas, bánh và kẹo.

Như đã nói ở trên, sau tuổi dậy thì bạn vẫn có khả năng cao cải thiện chiều cao với chế độ luyện tập, sử dụng thức ăn khoa học và ngủ đủ giấc. Sau đây là 5 bài tập cải thiện chiều cao sau tuổi dậy thì mà các bạn có thể tham khảo và ứng dụng để cải thiện chiều cao của chính mình.

1. Động tác chào buổi sáng

Với bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì này, mọi người có thể thực hiện như sau:

- Tư thế đứng thẳng người, hai chân đặt cạnh nhau và ngực hơi ưỡn về trước
- Tiếp theo, hai tay cầm tạ đặt trên vai song song với thân người
- Tiếp đó, cúi đầu nghiêng 1 góc 45 độ, hai chân thẳng và tay giữ nguyên tư thế
- Thực hiện động tác cúi đầu chào buổi sáng ít nhất 40 lần

2. Động tác tay chạm mũi chân
Với động tác này, mọi người có thể thực hiện như sau:

- Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai và hơi ưỡn ngực, tay trái đưa cao lên đầu và tay phải duỗi thẳng xuống dưới
- Tiếp theo, từ từ hạ lưng xuống sao cho tay phải chạm vào mũi chân phải.
- Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây rồi từ từ đưa lưng và tay phải về lại vị trí ban đầu
- Đổi bên và thực hiện tương tự, mỗi bên nên thực hiện 20 lần

Tin liên quan: Những mẹo thúc đẩy quá trình tăng chiều cao ở tuổi 17

Những mẹo thúc đẩy quá trình tăng chiều cao ở tuổi 17

Cần phải làm gì để tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 17? Chỉ với các phương pháp, bí quyết thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng ở tuổi 17 sau đây, bạn sẽ biết cách để thúc đẩy chiều cao của cơ thể tăng trưởng tối ưu chỉ trong thời gian ngắn

Chú ý cải thiện giấc ngủ

– Giấc ngủ cũng là một trong những yếu tố tác động rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Chính vì vậy, trong độ tuổi dậy thì trẻ thường hay thức khuya để học bài hay là để lướt facebook, chơi game… điều này có nghĩa là đang âm thầm “giết” chết chiều cao của mình.

– Để tăng chiều cao hiệu quả, trẻ cần đi ngủ sớm và đủ giấc. Do đó, cha mẹ cần khuyến khích trẻ đi ngủ trước 22h đêm và ngủ tối thiểu là 8-10 mỗi đêm, để tận dụng được tối đa lượng hormone tăng trưởng tiết ra. Hormone tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất là khi bắt đầu giấc ngủ sâu.

– Do đó, nếu thời gian ngủ quá ít hoặc nằm sai tư thế, áp lực do trọng lượng lên xương hoặc xương bị xoắn vặn, gây cản trở sự phát triển, tăng trưởng chiều dài xương và tầm vóc cao lớn của trẻ.Tư thế tốt nhất là nằm ngửa với thân hình thẳng và tay chân xuôi thẳng dọc thân để hạn chế các khớp xương sống bị đè nén, giúp ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở tối đa, góp phần giúp bạn có chiều cao lý tưởng.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Cao lên đồng nghĩa với việc xương trở nên dài hơn. Để xương dài hơn, bạn sẽ cần cung cấp nhiều canxi cho cơ thể.

Từ lâu, việc cung cấp canxi cho cơ thể là điều được rất nhất nhiều quốc gia tiến hành nhằm nâng chiều cao cho trẻ em.

Sữa được coi là thực phẩm chủ đạo bởi hàm lượng canxi trong sữa khá cao, có thể lên tới 129 mg/100 ml cung cấp cho xương đầy đủ nguyên liệu cần thiết cho sự phát triển.

Ngoài ra trong sữa cũng rất giàu protein để phát triển đồng thời các cơ bắp trong cơ thể từ đó cân bằng giữa phát triển chiều cao và cân nặng.

Chăm chỉ vận động

Thêm một cách tăng chiều cao ở tuổi 17 không thể không kể đến là: thể dục thể thao. Việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cho cơ thể thêm khỏe mạnh, dẻo dai và có sức đề kháng tốt.

Ở tuổi 17, các khớp xương lúc này có xu hướng gắn chặt vào nhau hơn và khiến cho chiều cao tăng trưởng chậm hơn. Chính vì thế, những các bài tập sẽ giúp kéo giãn đốt sống và các sụn khớp để xương dài ra. Đồng thời, việc tập luyện thể thao sẽ giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Bạn có thể theo dõi thêm thông tin chi tiết về những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 17 qua các bài viết được chia sẻ trên website Ketnoiyeuthuong vn - website cung cấp kiến thức tăng chiều cao hàng đầu hiện nay

Địa chỉ: 83 Vườn lài, Phú Thọ Hòa, Tân Phú, Hồ Chí Minh
SĐT: 01226549006

Website: https://ketnoiyeuthuong.vn/

#ketnoiyeuthuong, #tangchieucao

Những phương pháp nào hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả

Cần phải áp dụng các phương pháp nào để nhanh chóng cải thiện chiều cao? Cùng tham khảo ngay bài viết sau đây của Ketnoiyeuthuong để biết cách thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé

Ngủ đủ giấc

Đôi khi giấc ngủ không ảnh hưởng đến chiều cao của bạn về lâu về dài. Nhưng nếu ở tuổi vị thành niên, bạn thường xuyên ngủ ít hơn mức cần thiết sẽ có thể dẫn đến các biến chứng. Đó là vì cơ thể sẽ sản sinh ra hormone HGH – hormone tăng trưởng trong khi bạn ngủ. Lượng hormone này sẽ ít đi nếu bạn không ngủ đủ giấc.

Dưới đây là số thời gian bạn cần ngủ mỗi ngày:

Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi phải ngủ 14–17 giờ mỗi ngày;
Trẻ sơ sinh 3–11 tháng tuổi cần ngủ 12–17 giờ;
Trẻ mới biết đi 1–2 tuổi cần ngủ 11–14 giờ;
Trẻ vị thành niên 3–5 tuổi ngủ khoảng 10–13 giờ;
Trẻ em 6–13 tuổi có thể ngủ 9–11 giờ;
Thanh thiếu niên 14–17 tuổi ngủ 8–10 giờ;
Người lớn 18–64 tuổi nên ngủ khoảng 7–9 giờ;
Người lớn tuổi từ 65 tuổi trở lên nên ngủ khoảng 7–8 giờ.

Uống nhiều nước

Nên biết là các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước, nếu như cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của đĩa đệm và chiều cao.

Để tăng chiều cao thêm 5cm nhanh chóng, các bạn nhớ uống nước hàng ngày từ 2- 2,5 lít. Ngoài nước khoáng, nước lọc bạn cũng nên uống nước ép từ trái cây và rau củ để bổ sung thêm dinh dưỡng.

Bạn có thể theo dõi thêm các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả tại Ketnoiyeuthuong

Cải thiện tư thế

Nhiều người có tư thế không thẳng khiến cột sống của họ bị cong, do đó làm giảm đi một vài cm trong chiều cao của họ theo thời gian.

Nếu bạn học cách duy trì một tư thế thẳng, chính xác, bạn sẽ thấy tầm vóc tổng thể của mình bắt đầu được cải thiện.

 Uống đủ nước

Nước có vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể đồng thời tham gia các hoạt động khác của xương khớp. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Cần tránh xa đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân có khả năng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng. Hút thuốc lá và uống rượu bia ở thời điểm cơ thể chưa trưởng thành làm ngừng quá trình phát triển tự nhiên, khiến cơ thể bị thiếu chất.

Bổ sung hải sản

Trong hải sản chứa rất nhiều canxi, một dưỡng chất cần thiết và rất quan trọng trong việc phát triển của xương. Các loại hải sản chứa nhiều canxi như tôm, cua, ghẹ, cá,.. Canxi là một chất không thể nào thiếu trong cơ thể của bạn. Trong xương và răng, canxi đã chiếm hết 99%. Điều đó cho thấy canxi đóng vai trò rất quan trọng trong xương, nếu thiếu hụt nó thì chiều cao chúng ta sẽ không thể nào phát triển được như mong muốn.

Danh sách thuốc tăng chiều cao tốt nhất hiện nay

Bạn có biết đâu là các loại thuốc tăng chiều cao tốt nhất mà bạn nên chọn mua để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng hay không? Hôm nay, Lamsaodecao sẽ giới thiệu đến bạn một số loại thuốc tăng chiều cao để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối ưu

Thuốc tăng chiều cao NuBest Tall

NuBest Tall là thực phẩm chức năng giúp bổ sung các dưỡng chất như nano canxi, collagen type II, vitamin D…hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả dành cho trẻ em trong độ tuổi từ 5 -20 tuổi. Đây là dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được nhiều người lựa chọn nhất trên thị trường hiện nay và sản phẩm nhận được nhiều đánh giá tích cực từ phía người dùng trong và ngoài nước.

Nó có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ, đồng thời bù đắp nguồn dinh dưỡng bị thiếu hụt cũng như làm phong phú hơn những dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao cho cơ thể, để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối ưu nhất. Đứng trên phương diện bổ trợ tích cực, NuBest Tall là một giải pháp tối ưu giúp cơ thể phát triển chiều cao khá hiệu quả mà bạn nên lựa chọn để cải thiện chiều cao! Nếu như bạn đang muốn cải thiện chiều cao thì sản phẩm này sẽ mà một lựa chọn rật hiệu quả dành cho bạn.

Bạn có thể theo dõi thêm thông tin chi tiết về sản phẩm NuBest Tall qua bài đánh giá sau đây của Lamsaodecao: https://lamsaodecao.com/review-thuoc-tang-chieu-cao-nubest-tall/

Thuốc tăng chiều cao Vipteen

Có thể nói, Vipteen cũng là một trong những dòng thực phẩm chức năng (TPCN) hỗ trợ tăng chiều cao lấy lòng được nhiều người tiêu dùng hiện nay, bởi sự uy tín, chất lượng cùng sự an toàn được đảm bảo. Cụ thể, mình sẽ nói những lý do mà Vipteen luôn thuộc top những dòng sản phẩm tăng chiều cao được ưa chuộng hiện nay là vì:

Thứ nhất: Vipteen được sản xuất tại Việt Nam bởi công nghệ tiên tiến.

Thứ hai: Viên uống Vipteen có những khoáng chất rất cần thiết cho xương, điển hình như Vitamin D3 và MK7. Thành phần này không chỉ giúp xương chắc khoẻ mà còn hỗ trợ điều trị còi xương, từ đó giúp xương và răng phát triển tốt hơn.

Thứ ba: Đây cũng là sản phẩm được Cơ quan quản lý Nhà nước cấp phép lưu hành trên toàn quốc nên cũng có thể nói là khá an toàn và đảm bảo sức khỏe.

Thứ tư: Giá của Vipteen khá phải chăng, theo mình được biết thì chỉ có 150K/hộp

Có thể thấy, các yếu tố trên khá thuyết phục để chúng ta mua về sử dụng đúng không. Tuy nhiên, sản phẩm này lại có một số nhược điểm như:

– Hạn chế ở độ tuổi, mình được biết, sản phẩm này chỉ tập trung cho độ tuổi từ 10 – 18.

Thuốc tăng chiều cao GH Creation

GH Creation là loại thuốc tăng chiều cao đến từ Nhật Bản cũng được khá nhiều người biết đến trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên sản phẩm này trên thị trường chủ yếu là hàng xách tay nên bạn cũng cần chú ý lựa chọn nơi bán uy tín để tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng nhé

Sản phẩm được sản xuất tại Nhật Bản, do tập đoàn AFC Efushi Group nghiên cứu, sản xuất và phân phối trên thị trường có độ an toàn cao, hướng tới kích thích và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, sản sinh Hormone một cách tự nhiên nên hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Đừng quên theo dõi thêm các thông tin hữu ích khác về tăng chiều cao trên website Lamsaodecao nhé. Đây là website cung cấp những kiến thức, kinh nghiệm hữu ích trong lĩnh vực tăng chiều cao

Tên doanh nghiệp: Làm sao để cao
Lĩnh vực: Tăng chiều cao
Làm sao để cao - Cách tăng chiều cao hiệu quả
Địa chỉ: B165/1A1 Nguyễn Văn Quá Tổ 21 KP3 Đông Hưng Thuận Quận 12, Hồ Chí Minh
Phone: 01223434757
Web: https://lamsaodecao.com
Mail: lamsaodecaonhanh@gmail.com