Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 nhanh chóng

Tuổi 17 nên làm gì để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả là điều mà các bạn trẻ trong độ tuổi này rất quan tâm bởi độ tuổi này là độ tuổi đã qua tuổi dậy thì. Vậy cách tăng chiều cao ở tuổi 17 là gì? Hãy tham khảo ngay bí quyết tăng chiều cao của Nhịp sống phụ nữ sau đây

Những cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và sử dụng các chất kích thích

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả. Nên ngủ sớm, không thức khuya sau 23h, ngủ đủ 8h/ngày sẽ giúp hormone tăng trưởng phát triển mạnh mẽ giúp tăng chiều cao một cách tối đa nhất. Tránh sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, café,.. sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình sản sinh các hormone trong cơ thể.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày 30 đến 45 phút giúp xương và cơ phát triển lớn hơn. Việc này đồng nghĩa với việc bạn cũng sẽ cao hơn
.
Những môn thể thao như bóng rổ không chỉ giúp phát triển cơ bắp và hệ xương mà nó còn giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Đạp xe cũng giúp cơ thể linh hoạt hơn, một yếu tố giúp tăng chiều cao tốt hơn. Vì bơi lội giúp cơ thể phát triển hài hòa hơn và giảm được nguy cơ thoái hóa cột sống. Đu xà cũng giúp tăng chiều cao nhanh hơn, chạy nước rút và nhảy dây cũng tốt cho việc thúc đẩy chiều cao phát triển…

Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tăng chiều cao tuổi 17 nhanh

Nhiều người nghĩ rằng, chiều cao chủ yếu là do yếu tố di truyền quyết định và chi phối. Bố mẹ cao thì con cao và ngược lại bố mẹ thấp thì con thấp. Chính vì điều này mà các ông bố bà mẹ đã vô tình bỏ lỡ qua các giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ cũng như các yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao, đặc biệt là yếu tố dinh dưỡng.

Ở độ tuổi 17, chiều cao hoàn toàn có thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Ngoài việc ăn đầy đủ các thực phẩm chứa 4 nhóm dinh dưỡng chính bao gồm: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, các bạn nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ ba bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể luôn đầy đủ dưỡng chất.

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, bổ sung canxi và những thực phẩm như cua, cá, tôm, rau xanh…có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của xương và chiều cao.
Trái cây tươi, rau xanh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn tăng trưởng chiều cao.
Bên cạnh các loại hải sản, rau xanh, thịt, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, pho mát..cũng chứa nhiều canxi.
Tránh ăn những thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe như rượu, cà phê, đồ ăn nhanh…Không hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc lá, nếu bạn muốn chiều cao tăng trưởng tốt

Những loại thức ăn giúp tăng chiều cao tuổi 17

Hải sản

Các chuyên gia Tvbuy cho biết, trong xương và chiếm có đến 99% là Canxi. Bởi vậy muốn chiều cao phát triển cần phải bổ sung một lượng Canxi thích hợp cho cơ thể. Và hải sản chính là một loại thực phẩm đáp ứng được nhu cầu đó. Hải sản rất giàu Canxi, đặc biệt là trong cua, tôm hùm, hàu, ngao, nhím biển… Các loại hải sản không chỉ ngon mà còn góp phần tăng chiều cao ở tuổi 17 rất hiệu quả.

Rau củ quả

Rau củ quả cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết và tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Một số loại rau củ quả cần bổ sung nhiều như: cà rốt chứa nhiều vitamin A; các loại rau cải xanh chứa nhiều sắt và canxi tốt giúp phát triển chiều cao; đào, xoài chứa rất nhiều vitamin A cần thiết cho cơ thể… Muốn chiều cao phát triển tuổi 17, các bạn tuổi teen cần hình thành thói quen ăn nhiều rau xanh, hoa quả để cơ thể được cung cấp dầy đủ dưỡng chất.

Sữa

Sữa là thức uống vừa thơm ngon vừa đem lại nhiều tác dụng cho các bạn tuổi teen. Sữa không chỉ giàu Canxi mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Các bạn trẻ lứa tuổi 17 nên uống sữa mỗi ngày để bổ sung năng lượng và để cao lớn hơn. Các bậc phụ huynh cũng nên thận trọng khi chọn sữa cho con em mình, chọn các loại sữa chất lượng tốt, thành phần dinh dưỡng hợp lý nguồn gốc rõ ràng, tránh hàng giả hàng nhái có thể gây hại cho sức khỏe.

Tham khảo thêm cách tăng chiều cao tuổi 17 tại www.nhipsongphunu.com/tang-chieu-cao-o-tuoi-17.html