Ăn gì để tăng chiều cao tuổi 16 hiệu quả

Lựa chọn loại thức ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả? Nếu như bạn chưa biết nên bổ sung loại thực phẩm gì để tăng chiều cao, bạn có thể tham khảo những loại thức ăn sau đây mà Tvbuy giới thiệu nhé!

Thực phẩm giúp tăng chiều cao tuổi 16

Sữa

Sữa không chỉ giúp cho các tế bào cơ thể khỏe mạnh mà còn cung cấp vitamin, canxi tốt cho xương, giúp tăng chiều cao tuổi 16 một cách tự nhiên.
2 ly sữa mỗi ngày là liều lượng vừa phải và hợp lý nhất dành cho con.

Hải sản giàu canxi

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng, thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá...

Yến mạch

Là loại thực phẩm ít béo và giàu protein, đồng thời là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hằng ngày. Các con bạn sẽ thích sản phẩm yến mạch đã qua chế biến và thêm hương vị. Bạn cũng có thể tạo ra nhiều món ăn từ loại thực phẩm này.

Các loại hoa quả

Hầu hết các loại hoa quả đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh những tác dụng chung như cung cấp năng lượng và các dưỡng chất giúp làm đẹp da, đào thải chất độc trong cơ thể thì một số loại quả chứa nhiều vitamin C còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối đa

Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các loại quả như: quýt, cam, chuối, dâu tây, kiwi… để cơ thể vừa được cung cấp toàn diện các dưỡng chất cần thiết, vừa tăng trưởng chiều cao an toàn

Ăn nhiều rau sống

Ngoài cà rốt, rau cần, xà lách, cà chua… ra bạn hãy ăn nhiều hơn các loại sa lát trộn không bơ. Đây cũng là thói quen của nhiều người mẫu.

Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

Tham khảo thêm: Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì