Muốn trẻ tăng chiều cao, bạn đừng bỏ lỡ các bí quyết sau
Những bí quyết cải thiện chiều cao nào giúp cho trẻ có được chiều cao lý tưởng trong thời gian ngắn? Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một bí kíp để có thể thúc đẩy chiều cao của trẻ thì bạn đừng bỏ qua các phương pháp tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của Lamsaodecao.com nhé
Thể thao, vận động là điều không thể thiếu
Muốn tăng chiều cao cho trẻ việc giúp con vận động là điều cần thiết, nên hãy để con tiếp xúc với nhiều môn thể thao bổ ích như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông….sẽ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.
Hormon tăng trưởng (GH) có vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao và phát triển cho trẻ, nhất là khi vận động, luyện tập một cách khoa học sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể làm hormon tăng trưởng
Không nên quá gấp rút tập luyện, phải để trẻ quen dần và tăng cường độ tập luyện hợp lý thì mới có hiệu quả tốt nhất cho việc tăng chiều cao, không nên ép trẻ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và hệ cơ, gây phản tác dụng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Cho con tắm nắng
Từ khi các bé được 3 đến 4 tuổi, các chuyên gia đã khuyến khích các mẹ cho bé đi tắm nắng tối thiểu 15 phút vào buổi sáng mỗi ngày, trước 7 giờ sáng. Phần cơ thể tiếp xúc với ánh nắng càng nhiều, cơ thể của bé càng nhận được nhiều vitamin D, tăng khả năng hấp thụ, vitamin D kết hợp với canxi và vận chuyển canxi rất tốt, làm tiền đề cho sự cứng cáp của xương, cao lớn của các bé sau này. Cách tăng chiều cao cho trẻ này thật đơn giản nhưng cũng rất đơn giản.
Chú ý tư thế của trẻ
Nguyên tắc chung trong tư thế đi đứng hàng ngày là bạn phải luôn cố gắng giữ cho vai và lưng luôn thẳng… Điều này sẽ giúp cho các đốt sống lưng và đốt sống cổ thẳng, có tác dụng tích cực cho quá trình phát triển chiều cao.
Tư thế đi, đứng
Để hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất.
Giữ thẳng hai chân để trọng lực cơ thể cân bằng.
Giữ lưng thẳng.
Đầu cổ giữ thẳng trục với lưng, mắt nhìn về phía trước.
Tư thế ngồi
Hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất.
Hai đầu gối giữ vuông góc.
Hông giữ vuông góc với thân người.
Lưng thẳng.
Đầu cổ giữ thẳng trục với lưng.
Mắt nhìn về phía trước.
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Với những thực phẩm tự nhiên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên chọn những loại có chứa những khoáng chất cần thiết tốt cho sự phát triển của xương, đó là: Canxi, Collagen type 2.
Với Canxi, nếu không có Vitamin D thì nó không thể hấp thu và chuyển hóa được vào xương, nên ta cũng phải bổ sung thêm cả 2 loại này trong thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, cũng không nên chỉ quá chú trọng vào mỗi Canxi mà quên các dưỡng chất khác, bởi xương không chỉ có mỗi mình canxi cấu thành nên.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm thuốc tăng chiều cao NuBest Tall để hiểu rõ hơn về thành phần và công dụng của sản phẩm qua bài review về NuBest Tall của admin Nguyễn Hoàng trên website Lamsaodecao.com nhé
Bí quyết giúp cho bạn sở hữu được chiều cao chuẩn nhanh chóng
Nên làm thế nào để có thể sở hữu được chiều cao chuẩn trong thời gian ngắn? Chắc hẳn rất nhiều bạn ở đây đang phân vân tìm kiếm cho mình một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả. Vậy các bạn hãy cùng tìm hiểu về cách tăng chiều cao qua bài viết sau đây nhé!
Luyện tập thể dục
Thể dục thể thao được biết đến là phương pháp rèn luyện sức khỏe tăng chiều cao và sức bên an toàn và hiệu quả nhất. Luyện tập một môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao là một trong những cách tăng chiều cao đơn giản và hiệu quả nhất. Khi bạn luyện tập các khớp xương, cơ của bạn sẽ được luyện tập, nó sẽ làm cho xương và cơ của bạn phát triển đồng thời trong quá trình luyện tập cũng tiết ra các hoocmon hỗ trợ phát triển xương và cơ.
Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng
Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng là một trong những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay mà bạn nên áp dụng. Bởi trong những năm chiều cao đang phát triển, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều rất cần thiết nhất. Chế độ ăn uống nên đa dạng, bao gồm nhiều loại thực phẩm tươi sạch như trái cây tươi; rau sạch; hạt ngũ cốc; protein; sữa để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp như Canxi, vitamin D, Collagen type II…
Bên cạnh thực phẩm ăn uống hàng ngày, các bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên sử dụng thực phẩm chức năng cần phải thận trọng. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết nên bổ sung loại sản phẩm bổ sung nào là tốt nhất.
Những chất dinh dưỡng cần thiết cho phát triển chiều cao
- Canxi: Nguồn dinh dưỡng chính để cho xương phát triển và chắc khỏe. Một lượng Canxi vừa đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn cao hơn, chống còi và loãng xương. Bạn có thể bổ sung Canxi từ những thực phẩm như: hải sản, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại đậu,…
Đây chính là TPCN chính hãng Mỹ chứa nhiều Nano Canxi (siêu Canxi có khả năng hấp thụ tốt hơn khoảng 200 lần so với Canxi có trong thực phẩm)
- Những chất cũng quan trọng không kém cho chiều cao mà bạn nên bổ sung là Collagen type II và các khoáng chất cần thiết khác,…
Ăn đủ chất trong mỗi bữa ăn để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho việc phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe. Đây là cách làm tăng chiều cao cho tuổi dậy thì và trưởng thành hoàn hảo nhất.
Chú ýn gủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp trẻ khỏe mạnh và tỉnh táo hơn, không những thế, thời gian ngủ cũng là thời gian cơ thể cao lên. Bởi khi ngủ cơ thể được nghỉ ngơi, giúp giải phóng lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất. Hơn nữa, chiều cao của trẻ phát triển mạnh vào ban đêm còn do không bị áp lực lên xương và sụn. Khi đi ngủ trẻ nằm ngủ đúng tư thế, không có sức ép hoặc áp lực lên xương và sụn. Điều này giúp xương và sụn không có sự cản trở trong quá trình phát triển. Vì thế, các bậc phụ huynh hãy khuyên trẻ đi ngủ sớm trước 22h đêm và đảm bảo phải ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thể hồi phục tốt, duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho một cơ thể khỏe mạnh hơn để có thể tăng chiều cao một cách tối ưu nhất.
Để có thể hiểu rõ hơn về những phương pháp, bí quyết thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể tìm hiểu thêm về những bí quyết tăng chiều cao được giới thiệu tại website https://lamsaodecao.com/ của admin Nguyễn Hoàng nhé!
Tin liên quan: Bạn có biết đâu là các website hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả không?
Bạn có biết đâu là các website hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả không?
Đâu là những website chia sẻ kiến thức hay và hữu ích về cải thiện chiều cao? Bạn có thể tìm hiểu thêm những thông tin bổ ích về cải thiện chiều cao được giới thiệu sau đây để biết cần làm gì để nhanh chóng sở hữu chiều cao lý tưởng nhé!
Danh sách website hay về tăng chiều cao
Website Lamsaodecao.com của admin Nguyễn Hoàng
Website Lamsaodecao.com là nơi chia sẻ những kiến thức tăng chiều cao rất hay và hữu ích được giơi thiệu bởi admin Nguyễn Hoàng, người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc cải thiện chiều cao, những bài viết trên website đều được rút ra từ kinh nghiệm tăng chiều cao thực tế nên bạn sẽ rất dễ dàng áp dụng cũng như các phương pháp này đều rất hiệu quả đối với việc thúc đẩy chiều cao của bạn.
Thông tin liên hệ
Website: Làm sao để cao - Cách tăng chiều cao hiệu quả
Admin: Nguyễn Hoàng
Mail: lamsaodecaonhanh@gmail.com
Địa chỉ website: https://lamsaodecao.com/
Website Tangchieucao.net
Đây là website chuyên tổng hợp những kiến thức tăng chiều cao được chia sẻ bởi các chuyên gia trong và ngoài nước. Chính vì vậy mà những kiến thức tăng chiều cao được chia sẻ ở đây khá đa dạng và phong phú, bạn sẽ học được khá nhiều kiến thức hay về tăng chiều cao tại website Tangchieucao.net
Thông tin liên hệ:
Website: Tăng chiều cao - Bí quyết đột phá chiều cao cho người Việt
Liên hệ: info@tangchieucao.net
Website Thuoctangchieucaototnhat.com
Nếu bạn đang quan tâm đến thuốc tăng chiều cao thì Thuoctangchieucao.com là website mà bạn có thể tham khảo. Đây là website rất uy tín cung cấp cho các bạn những thông tin về các dòng sản phẩm hỗ trợ cải thiện chiều cao cơ thể.
Thông tin liên hệ
Website: Thuốc tăng chiều cao tốt nhất thị trường
Địa chỉ website: https://thuoctangchieucaototnhat.com/
Website Caolonkhoemanh.com của admin Vy Nguyễn Cao
Caolonkhoemanh là website chuyên chia sẻ những bài viết hữu ích về cách tăng chiều cao cho trẻ nhỏ, đây là website mà các bậc phụ huynh không nên bỏ qua. Không chỉ chia sẻ những bài viết hay về tăng chiều cao cho trẻ, Caolonkhoemanh.com còn đem đến cho bạn những kiến thức, kinh nghiệm hay trong việc chăm sóc, nuôi dạy trẻ cũng như các kinh nghiệm hay lĩnh vực mẹ và bé. Với nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc trẻ, những thông tin mà Vy Nguyễn Cao - admin của website Caolonkhoemanh chia sẻ giúp ích rất nhiều cho các bậc phụ huynh.
Thông tin liên hệ
Website: Kênh thông tin hữu ích dành cho mẹ và bé - Caolonkhoemanh
Admin: Vy Nguyễn Cao
Địa chỉ Website: https://caolonkhoemanh.com/
Làm sao để phát triển chiều cao hiệu quả ở tuổi 16
Bạn có biết cần phải làm thế nào để phát triển chiều cao nhanh chóng và đạt được hiệu quả tối ưu ở độ tuổi 16 hay không? Để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng và đạt được kết quả tốt nhất, bạn hãy tham khảo một số cách tăng chiều cao ở tuổi 16 sau đây nhé!
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ đủ giấc chính là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 16 tốt nhất. Giấc ngủ mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần, năng lượng dồi dào cho cơ thể, mỗi ngày nên ngủ ít nhất 8 tiếng nhằm giúp các hormone tăng trưởng phát triển mạnh mẽ giúp tăng chiều cao một cách tốt nhất.
Chơi thể thao
Để cải thiện chiều cao như mong muốn, bạn cũng nên thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thể thao. Bài tập cải thiện chiều cao hiệu quả nhất là nhảy dây. Ngoài ra, các môn thể thao khác như tennis, bóng rổ cũng là những môn đòi hỏi bạn phải nhảy cao với cường độ lớn. Điều này giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả cũng như duy trì chỉ số cân nặng lý tưởng.
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Chế độ dinh dưỡng tác động đến 32% quá trình phát triển chiều cao của con người. Vì thế, những đứa trẻ có điều kiện được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thì có chiều cao tốt hơn. Tạo bước đệm vững chắc cho tương lai sau này, dễ dàng tiếp cận với những công việc như công an, diễn viên, người mẫu
Vì thế, hàng ngày bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thông qua bữa ăn cho trẻ. Cần bổ sung thật nhiều thực phẩm giàu Canxi cho trẻ như thịt, cá, trứng, sữa… Bởi đây là vi chất quan trọng cơ cấu nên hệ xương. Nếu thiếu chất này, trẻ sẽ bị còi xương, thiếu mật độ xương… kìm hãm quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt, kẽm… để tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng lưu lượng máu lưu thông, như vậy cơ thể mới có thể khỏe mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh mới có thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng, tăng chiều cao một cách tối ưu.
Tắm nắng
Đi bộ hay chạy bộ dưới nắng, lý tưởng là dưới nắng sớm khi mặt trời chưa đến lức nắng gắt.
Bổ sung nguồn tự nhiên vitamin D vào khẩu phần ăn của bạn như sữa, pho mat, trứng và cá.
Ánh nắng là phương tiện dễ nhất để hấp thu vitamin D, đến lượt mình, vitamin D giúp hấp thụ can-xi vào trong xương của bạn. Vì vậy, bạn càng hấp thụ ánh nắng nhiều hơn, chiều dài và sức khỏe tổng thể của xương bạn càng tốt hơn.
Loại bỏ hoặc tránh chất ức chế tăng trưởng
Hút thuốc lá hoặc uống rượu gây ức chế sự phát triển của cơ thể. Loại bỏ những thói quen xấu này chúng ta để cho cơ thể của chúng ta hít thở và làm theo những gì nó được cho là tự nhiên.
Cho dù bạn đang tìm kiếm các cách để trở thành cao hơn, thì duy trì những thói quen này là vô cùng khỏe mạnh. Khi nói đến chiều cao của bạn, không có gì đáng xấu hổ. Hãy cố gắng hết sức để tự tin và nuôi dưỡng tư duy tích cực!
Theo dõi thêm các bài viết hữu ích về cải thiện chiều cao khác được chia sẻ trên website lamsaodecao nhé!
Thông tin liên hệ
Website: lamsaodecao.com
Tổ chức; Lamsaodecao
Mail: lamsaodecaonhanh@gmail.com
Địa chỉ: Đường Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Quận 12, Hồ Chí Minh
#nguyễn_Hoàng
#Nguyễn_Hoàng_admin_Lamsaodecao
#Tăng_chiều_cao_Lamsaodecao
#Tăng_chiều_cao
#bài_tập_tăng_chiều_cao
Hướng dẫn những bí quyết giúp chiều cao của trẻ tăng trưởng mạnh
Muốn giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất thì bạn có biết cần phải làm thế nào để mang đến cho trẻ một chiều cao chuẩn hay không? Hãy cùng tìm hiểu thêm thông tin được giới thiệu dưới đây của nubest tall vn nhé!
Ngủ đủ giấc
Chiều cao của mỗi người tăng trưởng chủ yếu trong giấc ngủ. Do đó, nếu thời gian ngủ của bạn ít hơn những bạn đồng trang lứa khác sẽ khiến chiều cao phát triển chậm hơn. Đến khi qua tuổi dậy thì rồi, cho dù có ngủ đủ giấc thì chiều cao cũng không phát triển hiệu quả như trước. Do đó, tranh thủ lúc còn dậy thì, bạn nên dành thời gian ngủ đủ để sau dậy thì không là “nấm lùn” mãi mãi nhé.
Ánh nắng mặt trời
Một cơ thể đang phát triển cần nhiều ánh sáng mặt trời. Do đó, bạn nên đi ra ngoài và phơi mình dưới ánh nắng buổi sáng sớm. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm có chứa rất nhiều vitamin D là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người để phát triển chiều cao. Ngoài ra, ánh nắng ban mai ấm áp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn so với bất kỳ loại sản phẩm tăng cường sinh lực nào.
Ánh sáng mặt trời có nguồn gốc tự nhiên, cung cấp vitamin D tốt nhất cho cơ thể. Khi bạn không tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể của bạn tiêu thụ đủ lượng vitamin D, bạn sẽ có hệ thống xương yếu, cũng như chiều cao thấp hơn. Để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được lượng vitamin cần thiết, bạn nên phơi mình bày dưới ánh sáng mặt trời trong vòng khoảng 20-30 phút mỗi ngày.
Cải thiện chất lượng dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đúng đắn không chỉ đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển về thể chất, mà còn chi phối lớn tới sự tăng trưởng chiều cao. Giai đoạn dậy thì, không những chú ý chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất mà còn cần tăng cường một số nhóm thực phẩm thiết yếu, có lợi cho phát triển chiều cao.
Cần coi trọng giấc ngủ của trẻ
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao, vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Hormon tăng trưởng GH chỉ tiết ra vào ban đêm khi trẻ đang ngủ say (khoảng 10-12h đêm), trẻ ngủ ít, ngủ quá muộn sẽ không thể cao được. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ (Trường đại học Y Wisconsin ở Madison) nghiên cứu đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non để theo dõi quá trình phát triển dài xương, đã nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ.
Căng cơ kiểu rắn hổ mang
Động tác yoga này giúp các đốt sống phát triển, làm tăng chiều cao.
Đây cơ bản là 1 bài tập yoga giúp kéo dài cột sống của bạn và làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển, do đó làm tăng chiều cao của bạn.
Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây
Bổ sung các loại hạt giàu lysine, magie
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tăng chiều cao giàu canxi, vitamin D thì lysine cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của hệ xương.
Một số thực phẩm giàu lysine như: các loại đậu (đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan), các sản phẩm từ đậu tương (sữa đậu nành, đậu phụ), hoa quả sấy, rong biển,…
Bên cạnh lysine, magie cũng là một yếu tố thiết yếu giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh. Hạt điều, hạt dưa, hướng dương,… chính là các siêu thực phẩm giúp trẻ nhỏ cao lớn hơn.
Cập nhật thêm thông tin về dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall qua các bài chia sẻ của Lamsaodecao nhé!
Hướng dẫn bạn những cách phát triển chiều cao giai đoạn tuổi dậy thì
Cần phải làm sao để bạn có thể nhanh chóng phát triển chiều cao cơ thể đạt được kết quả tối ưu nhất. Để có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này, hãy theo dõi thêm những bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì được giới thiệu sau đây của Caolonkhoemanh nhé!
Tắm nắng đúng cách
Vitamin D là yếu tố ảnh hưởng vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao, và ánh nắng Mặt trời gần như là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất mà chẳng hề tốn kém chút nào. Chính vì vậy, các bạn không nên bỏ lỡ điều này.
Thời điểm tắm nắng an toàn nhất là 7h - 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 - 7h30 sáng đối với mùa hè hoặc sau 4h - 5h chiều. Đây là lúc các tia tử ngoại thấp, không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mỗi lần tắm nắng chỉ cần 20 - 30 phút là đủ.
- Có thể bạn quan tâm: Những cách tăng chiều cao hiệu quả
Bổ sung nhiều hải sản
Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với tuổi dậy thì, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…Chính vì vậy, cách tăng chiều cao nhanh nhất thì nên ăn các loại hải sản trên.
Rèn luyện các tư thế đúng
Một tư thế tốt đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao. Tư thế đúng là đầu và cổ phải thẳng, không cúi gập. Tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp thư giãn cơ bắp và giúp cải thiện chiều cao của bạn. Mặt khác, một tư thế không ngay ngắn khiến cột sống bị ảnh hưởng, do đó làm giảm chiều cao bình thường của bạn.
Bổ sung kẽm vào cơ thể
Sự thiếu hụt kẽm có thể làm chậm sự phát triển của bạn. Trong khi việc bổ sung kẽm không trực tiếp làm bạn cao thêm, nó lại giúp bạn tránh được việc quá trình phát triển chấm dứt sớm. Điều này sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối đa mà cơ thể có thể phát triển một cách dễ dàng hơn. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
- Hải sản (đặc biệt các loại hải sản có vỏ cứng)
- Thịt cừu
- Rau dền (rau bina)
Chất lượng giấc ngủ
– Bố mẹ nên quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của con mình. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, tăng khả năng hấp thụ canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Nên cho trẻ ngủ đủ 8 tiếng và không thức khua quá 23 giờ là cách phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì tốt nhất.
Uống đủ nước
Nước có vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể đồng thời tham gia các hoạt động khác của xương khớp. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Cần tránh xa đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân có khả năng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng. Hút thuốc lá và uống rượu bia ở thời điểm cơ thể chưa trưởng thành làm ngừng quá trình phát triển tự nhiên, khiến cơ thể bị thiếu chất. Bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm cho trẻ sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall để phát triển chiều cao tối ưu nhất nhé. Theo dõi thêm chi tiết về sản phẩm NuBest Tall tại đây
Tin liên quan: Môn thể thao nào hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả?
Môn thể thao nào hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả?
Hello, vẫn là mình đây, chắc các bạn cũng đã đọc về hành trình tăng chiều cao của mình rồi và các bạn cũng đã hiểu được việc chăm chỉ tập luyện, vận động đóng vai trò quan trọng như thế nào trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể. Vậy nên hôm nay nhân dịp rảnh rỗi, mình sẽ chia sẻ với các bạn về những môn thể thao mà mình đã áp dụng để giúp cải thiện chiều cao của cơ thể lên 1m75 như bây giờ nhé!.
Mà quên mất, mới đọc lại bài viết của mình thì hình như là mình cũng chưa giải thích lý do vì sao phải tập luyện với vận động thường xuyên. Mình giải thích luôn là khi vận động, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn so với bình thường, từ đó giúp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Vì điều này mà mình phải hạn chế ngồi hàng giờ ôm laptop chơi game cùng bạn bè mà chuyển sang tập luyện, chơi thể thao mỗi ngày. Nếu như bạn cũng đang muốn cải thiện chiều cao thì bạn nên thay đổi bản thân giống như mình nhé. Thôi không lan man nữa, quay trở lại vấn đề chính là những môn thể thao mà mình áp dụng để cải thiện chiều cao nhé!
Chơi môn thể thao nào để cải thiện vóc dáng hiệu quả?
Chạy bộ
Nếu bạn đọc hanh trình tăng chiều cao của mình thì chắc hẳn các bạn đã biết mình rất chăm chỉ chạy bộ. Nếu trời không mưa thì mình sẽ lao ra đường chạy bộ mỗi ngày:). Một phần là chạy bộ sáng sớm giúp cho khỏe người, vừa giúp cho bạn có ngày mới tỉnh táo hơn cũng như góp phần không nhỏ trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể.
Nếu như bạn mới bắt đầu chạy thì chân nó sẽ mỏi rã rời, vậy nên bạn không nên quá sức. Khi chạy mệt, nhiều người thường ngồi nghỉ mệt ngay, điều này là không tốt, vì vậy bạn nên chú ý khi cảm thấy mệt thì bạn chuyển sang đi bộ nhé!. Mỗi ngày bạn hãy đặt mục tiêu tăng lên dần để rèn luyện sức khỏe luôn nhé!
Sau này, bạn đã trở nên trâu bò hơn thì ngoài chạy bền, bạn nên kết hợp thêm chạy nước rút để giúp thúc đẩy cơ thế sản sinh hormone tăng trưởng tốt nhất nhé!
Hít xà đơn
Hít xà thường xuyên cũng rất tốt cho việc cải thiện chiều cao, thông thường mình thấy nhiều bạn hay mua mấy cây xà đơn gắn ở cửa cũng khá ok, tập đỡ đau tay. Tuy nhiên cửa phòng chỗ mình có cái thanh ngang bên trên sẵn rồi nên mình chẳng mua làm gì, tuy tiết kiệm được một ít xèng nhờ điều này nhưng hít xà như mình thì toàn phải bám bằng mấy đầu ngòn tay, tập rất nhanh mỏi. Nếu bạn nào có điều kiện thì có thể mua cây xà đơn về để tự tập tại nhà, còn rảnh hơn thì ra GYM làm vài đường, vừa cải thiện thân hình, vừa tăng chiều cao:).
Bơi lội
Bơi lội cũng là một môn thể thao rất tốt cho việc phát triển chiều cao cũng như giúp cải thiện vóc dáng của bạn rất hiệu quả. Mình thì mình thường đi bơi vào buổi chiều. Lúc đầu thì mình tập ở một hồ bơi không có mái che, nên hôm nào trời nắng quá thì mình hay bỏ tập, mà sau đó tìm được một hồ bơi có mái che khá ok nên mình đi bơi cũng khá đều đặn 1 tuần 2 lần.
Cảm giác trời nắng nóng mà đi bơi thì khá thích, vậy nên chỉ cần chọn được hò bơi ưng ý là bạn sẽ có động lực đi bơi đều đặn. Ngoài việc thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng thì bơi lội còn giúp cho bạn cải thiện hệ thống tim mạch cũng như giúp cho phổi hoạt động tốt hơn. Tóm lại bơi lội có rất nhiều lợi ích với sức khỏe cũng như giúp tăng chiều cao hiệu quả, chưa kể nếu chọn đúng khung giờ và đúng hồ bơi thì còn tốt cho mắt nữa hê hê:v
Bóng rổ
Bóng rổ thì ai cũng biết là môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả rồi, tuy nhiên với môn này thì bạn không thể tập một mình được mà cần có bạn bè chơi cùng. Vậy nên mình chỉ chơi bóng rổ được vào ngày chủ nhật thôi! Thật ra ngày thường mình cũng chẳng bận rộn cho lắm, nhưng mấy đứa bạn mình một số nhỏ thì đi làm thêm, một số nhỏ khác thì bận ngủ và một số siêu lớn khác thì tụi nó cắm NET chơi LOL rồi nên chỉ cuối tuần mới rủ được tụi nó. Ngày trước mình cũng chung team với mấy đứa này, cơ mà từ hồi bỏ game để cố gắng cải thiện chiều cao thì mình chẳng đánh nữa ( Nói là team vậy chứ đánh toàn thua, mỗi lần chơi xong cảm giác mệt mỏi, chán nản kinh khủng chứ không vui vẻ gì hết nên mình nghỉ, gì đâu mà suốt ngày “t đây best Yasuo”, nghỉ :))) )
Cầu lông
Cầu lông thì mình thích chơi chứ không hẳn chỉ vì mình muốn tăng chiều cao nên mới phải chơi môn thể thao này. Mỗi khi rảnh rảnh không làm gì thì mình với 1 thằng em của mình hay rủ nhau đi đánh cầu lông. Môn này nếu bạn chưa chơi mà nhìn mấy đứa con nít trong xóm vừa đánh vừa cười giỡn vui vẻ sau đó bạn ảo tưởng rằng môn này nhẹ nhàng thì bạn sai lầm rồi nhé! :)). Cái này mà đánh nghiêm túc, ai thua trả tiền sân hoặc tiền nước thì nó là một môn thể thao vận động liên tục, nếu mới chơi thì tối về chân tay bạn sẽ có cảm giác rã rời :v
Ngoài mấy môn thể thao này, các bạn nào có xe đạp thì việc đạp xe thường xuyên cũng có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chiều cao đáy nhé! Rảnh rảnh buổi tối lấy xe ra đi dạo hóng gió, vừa cải thiện tâm trạng, vừa giúp tăng chiều cao. Cái này là mình tìm hiểu được thôi chứ mình ở phòng trọ khá chật chội nên cũng không đem xe đạp ở quê lên làm gì. Mấy lần tính hỏi mượn xe đạp 4 bánh của mấy đứa con nít trong khu phố để làm vài vòng cho khỏe người, tăng chiều cao các kiểu, cơ mà tụi nó không cho nên mình không chơi được môn này, nhưng nếu bạn nào có xe đạp thì nên thường xuyên đạp xe, nâng cao yên để giúp tăng chiều cao hiệu quả :v
Trên đây là một số môn thể thao mà mình áp dụng trong hành trình tăng chiều cao lên 1m75. Thật ra thì chỉ cần chăm chỉ vận động đều đặn thì chắc chắn bạn sẽ cải thiện chiều cao được, chủ yếu là phải tạo được động lực cho bản thân để có thể duy trì được thói quen tập luyện cũng như chơi thể thao. Ví dụ như tâm phải luôn tự nhủ, đã xấu còn lùn là hỏng bét, nguy cơ FA các kiểu này nọ rất cao, còn nếu xấu mà cao thì vớt vát được xíu, vậy nên ráng lên, đừng lười:))))
Nguồn: Caolonkhoemanh
