Cần phải làm gì để cải thiện chiều cao cho trẻ nhanh chóng

Muốn thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả thì đâu là bí quyết đem lại kết quả tốt nhất? Hãy cùng Nguyễn Hoàng - Lamsaodecao.com tìm hiểu về những yếu tố giúp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh chóng, hiệu quả qua bài viết sau đây nhé

Ngủ đủ giấc

Chiều cao tâm lý sẽ khiến anh ấy mải mê tập thể dục và thức ăn và quên đi một vấn đề quan trọng đó là ngủ đủ giấc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ sâu giúp chúng ta phát triển nhanh hơn vì thời gian ngủ là thời gian cơ thể tái tạo và phát triển các mô. Khi bạn ngủ đủ giấc, não sẽ thư giãn, tiết ra nhiều hormone chiều cao (hormone HGH). Do đó, bạn nên làm quen với giường trước 10 giờ

Một người trong giai đoạn phát triển cần ngủ từ 8 đến 11 giờ mỗi đêm để có chế độ ngủ phù hợp để giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn.

Cải thiện môi trường sống

Các yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ em, đặc biệt là sự phát triển về chiều cao.

Trẻ em dễ bị suy dinh dưỡng và tăng trưởng chậm lại khi chúng sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường sống ô nhiễm nặng nề, nhiều khói bụi, nước sạch không đủ và thực phẩm không an toàn. và chất lượng chăm sóc và chăm sóc kém.

Yếu tố di truyền

Đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học, sự phát triển thể chất và chiều cao của trẻ em bị ảnh hưởng trực tiếp bởi dinh dưỡng.

Chiều cao của trẻ chỉ bị ảnh hưởng bởi 23% bởi các yếu tố di truyền (gen của ông bà và cha mẹ), ngoài ra, dinh dưỡng đóng góp tới 32%; Chiến dịch, thể thao và chế độ luyện tập thể lực quyết định 20% Phần còn lại là các yếu tố môi trường sống, bệnh mãn tính và bẩm sinh, chế độ nghỉ ngơi ...

Tắm nắng

Đây là phương pháp tốt nhất để tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi. Hãy để con bạn tắm nắng để chúng có thể tổng hợp càng nhiều vitamin D càng tốt.

Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển chiều cao mà vitamin D dưới ánh nắng mặt trời còn giúp cơ thể có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và rạng rỡ.

Khi bạn tắm nắng cho bé, bạn nên mặc quần áo mỏng hoặc nếu không thể, chỉ cần che mắt bé.

Hãy nhớ rằng thời gian tắm nắng cho trẻ em nên là trước 8 giờ sáng. và sau 5 giờ chiều Bởi vì trong thời gian này, các tia hồng ngoại và tia cực tím của mặt trời khá yếu, phù hợp để giúp em bé tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Thể chất

Sụn xương là yếu tố tạo nên chiều cao của bé. Và để phát triển xương chắc khỏe, tập thể dục và thể thao là điều cần thiết nhất. Một lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ bắp và xương, do đó làm giảm chiều cao có thể đạt được. Một số môn thể thao tốt cho sự phát triển chiều cao, chẳng hạn như đu, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như kéo dài mèo, rắn hổ mang, tập thể dục kéo dài chân ...

Bạn có thể cập nhật thêm các bài viết hữu ích khác về tăng chiều cao tại website Caolonkhoemanh.com của chuyên gia Vy Nguyễn Cao, tham khảo thêm thông tin về cách tăng chiều cao tại https://caolonkhoemanh.com/tang-chieu-cao/